ile za 1

[...] cos zjem to mam wrazenie ze jestem tak pelna ze wszystkie cwiczenia jakie wykonalam sie nie licza i tyje. Wiem ze to bzdura, ale jesli ktos jest w stanie mi pomoc powiedziec ile powinnam jesc ile cwiczyc czy za malo cwicze czy za duzo, kiedy osiagne jakies efekty w sensie redukcji, tzn. wiem ze nie nastapi to szybko i nie licze na to, wiem ze to [...]

[...] się nie oplaca' a w dodatku jeszcze tym spaniem w środku dnia jestem zmulony. Zazwyczaj chodziłem spać o 1 w nocy czy 2. To przdciez i tak 6h snu prawie do 8 rano więc tyle ile człowiekowi potrzeba, prawda? Ale ostatnie kilka dni starałem się pójść spać po 23, troche łatwiej mi było wstawac ale nic się nie zmieniło. Środek dnia i znów do spania. [...]

[...] to co jest w reszcie prochow slanych do robienia ?? Oczywiscie nie mowie ze wszystkie boldy produkcji underowej na swiecie to wal ale ja sobie juz daruje underki bo bilem pare rodzajow roznych firm z uk jak I z polski I chyba juz wiem czego mnie nie wycielo I nie roz***alo nie ma to jak wbijac dodatki do miesa. I jak zaraz pewnie ktos [...]

[...] której nigdzie nie czytałem, a która może występować: "jeśli kiedyś zachorujesz, to nie wystarczą ci standardowe dawki lecznicze sterydów- będziesz potrzebował więcej". Bo o ile choroby autoagresywne to dość rzadkie zjawisko, i można przyjąć że się nie zachoruje, o tyle w przypadku astmy takiej pewności mieć nie można. Choruje na nią dość istotny [...]

[...] zeby przytyc... Po święach zaczynam cykl z kreatyną... ale trochę sie martwie że nie wykorzystam pełnego potencjału. Mój bf to jakies 20%. Ale jestem skinny dlatego postanowilem masować. Wdług mnie nie jest tak źle bo chyba przez ostatni miesiąc troche fatu spadło, bo pewnie jadłem tylko tyle ile jest moje zapotrzebowanie. Mysle nad treningiem [...]

[...] lecz nie jestem tu pierwszy raz, sporo czasu spędziłem na tym forum jako "gość" czytając różne artykuły. Przechodząc do sedna sprawy, chciałbym zrzuć trochę tuszy, nie wiem ile kilogramów dokładnie, po prostu chcę aby moja sylweta podobała mi się. Pragnę wspomnieć, iż rok temu ważyłem 104 kilogramy i zredukowałem tę wagę do 84 kg w ciągu 2 [...]

[...] otrzymanych próbek wyjątkiem może być wcześniejsze poinformowanie mnie o późniejszych wypiskach. Brak opinii - ban. 9. Opinia musi wyglądać następująco - nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia 10. W teście udział biorą osoby powyżej 18 roku życia. 11. Każdy testujący odpowiada za siebie, [...]

[...] dwie prośby do was: 1.Rozpisanie cyklu dla mojego kolegi który będzie składał się z winka+propa i nie wiem czy meta do tego też?? Firmy Testolic 100 : 10xamp po 100mg każda ile takich zestawów do tego cyklu trzeba kupić? i Stanabol 50 10ml i tak samo jak wyżej ile? Ankieta: 1. WIEK:20 2. WAGA:88 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:- [...]

[...] dało wyrównanie maksa w 5 tygodniu, a potem bicie rekordów. Co by było lepsze, biorąc pod uwagę, że ten trening chciałbym ciągnąc 8-10 tygodni, ale jak patrzyłem w kalendarz ile zostało do zawodów najlepiej byłoby robić go 9 tygodni, bo przed zawodami planuje zrobić 6 tygodniowy ciężki trening, a przed nim przydał by się przynajmniej tydzień [...]

Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

[...] lipa… Napisał mi nowy plan „II PLAN" (rozpisany poniżej), pierwsze 2 miesiące byłem pozytywnie zaskoczony mięśnie około 2cm+ w ręce, ale miesiąc temu kiedy sprawdziłem się ile podniosę byłem w lekkim szoku spadłem z 98kg w wyciskaniu na klatkę na 85kg, w I PLANIE ćwiczyłem większość ćwiczeń większym kilem ale mniej powtórzeń w tym II PLANIE [...]

[...] z nosidelkiem wlasnej konstrukcji - waga nosidelka na tym filmiku to ok. 150kg http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/nosidlo.avi Przetaczanie oponki - nie mam pojecia ile ona może wazyc http://www.czorcia7.zagrosze.net.pl/forum/opona.avi Ciagniecie platformy tylem (tutaj za platforme robi fiesta - oczywiście mam zaciągnięty hamulec [...]

[...] probiotyk) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)  Żadnych specyficznych diet, tylko ciągła rotacja węglowodanami (nie potrafię określić ile powinnam iść jeść i z jakich źródeł). Podejrzewam, że głodówki również miały miejsce. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

[...] bez zbudowanej proporcjonalnie sylwetki nie ma, co marzyć o pierwszych miejscach w zawodach kulturystycznych. Stosunkowo mała grupa mięśni aa tak znacząca, świadcząca o sile ramion. Niektórzy ćwiczący nie trenują przedramion, ponieważ twierdza, iż biorą one udział w treningu bicepsa czy tricepsa. Jednak osoby traktujące poważnie ten sport [...]

[...] minimum robię 9 ćwiczeń*** ^^^Trening B^^^ uginanie ramion ze sztanga prosta (zwykle jest to sama sztanga nie wiem ile kg) 4 serię 12 powtórzeń #unoszenie hantli bokiem 4kg 4 serię po 12, #uginanie ramion stojąc 6kg 4 serię po 12, prostowanie ramion z linkami wyciągu gornego 7kg 4 serię [...]

[...] piersiowej, ud, łydek i rąk. Zauważyłem także że przedtem waga spadała całkiem szybko, teraz natomiast stoi niemalże w miejscu. Czytałem że często się tak zdarza, jednak ile to może trwać ? Kolejne pytanie, dotyczy kcal. Nie zmieniałem nic w diecie, po za tym że ograniczyłem słodycze niemalże do zera, czasem zjem jedną delicje na dzień, oraz [...]

[...] Jednocześnie pobierano próbki krwi do genetycznych analiz, tak na wszelki wypadek. Eksperyment trwa do dziś i bierze w nim udział już 740 osób. Bouchard m.in. sprawdzał, ile maksymalnie powietrza może jednorazowo wciągnąć człowiek do płuc. Ku jego zdziwieniu niektórzy mimo treningu nie byli w stanie ani o odrobinę zwiększyć pojemności płuc. [...]

[...] się na temat planu czy nadaje się, czy może jednak będzie kilka zmian, które bedą bardziej optymalne. Liczba serii i powtórzeń sam wpisałem, ponieważ nie mam o tym pojęcia ile po ile. Jak ktoś poprawi ten plan to będę wdzięczny. PONIEDZIAŁEK - PUSH - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10/8/8/6 - Wznosy ramion z wykorzystaniem dolnego [...]

[...] 3x 12 lob sztanga brzuszki pare seri i obowiazkowo podciaganie podchwytem na poczatku treningu 3 serie ( i tu pytanie lepsze sa 3 rownomierne czy 1 na maxa a reszte tyle ile moge ? bo staram sie to robic wymiennie i nie przecze dawalo efekty ale profesjonalna rada zawsze sie przyda :) ) wtorek badz sroda jest to zalezne od zajec jak mi sie [...]

[...] wody 3. Teraz najważniejsze – jakie suplementy ? Co powiecie na to: - KREATYNA monohydrat firmy Myprotein 5gr rano + 5 po treningu - OstroVit WPC 80.eu – czy warto i ile ? Czy można mieszać jedno z drugim (tzn. brać w tym samym czasie) ? czy te odżywki są w 100% bezpieczne ? Czy rzeczywiście po 8 tyg. stosowania tej kreatyny wystarczy (wg [...]